オイスターソース〜いつもの料理にひと工夫〜

オイスターソースとは・・・

オイスターソースは広東料理の炒め物、煮込み料理に良く使われ、現在では日本でも料理に欠かせない調味料になりました。料理に甘くこってりとした海鮮風味をつけてくれるオイスターソースですがこれを一番最初に作ったのは、李錦記(リキンキ)の創始者「李錦裳」(リ・キンシェン)です。

中国では一般的にカキを生で食べる習慣がなく、生カキを塩蔵保存した後、干しガキとして食べていました。今から100年以上前、中国広東省にて料理店を経営していた李錦裳は、前日調理したカキから独特のエキスが出ているのを発見し、このエキスを濃縮し砂糖などで味を調整た液体調味料を発見したとされています。

オイスターソースの主原料はカキ汁(エキス)です。カキ汁はカキを塩茹でした時に出来る煮汁で、これを加熱濃縮し、小麦粉、でん粉で濃度を調整します。さらに砂糖、うま味調味料などを加えて調味し、アミノカラメルで色を調整したものです。

また、カキ類は海のミルクと言われるほど栄養値の高い食品でタウリン、グリコーゲン、鉄、亜鉛が多く含まれています。しかしカキエキスになるとその栄養素は少ないようですがオイスターソースには貧血に良いビタミンB12が多く含まれています。

オイスターソースにトライ

広東省は中国全土でもカキの主な産地で、広東料理でメイン調味料として様々な料理に使われています。オイスターソースを肉、魚、野菜などの炒め料理や煮込み料理のほか小龍包などの中華まん系の点心・飲茶にも使います。

またお店で出す本格中華だけでなく広東の人は毎日のように家庭料理でオイスターソースを使った煮込み料理や炒め料理を作るそうです。

海鮮風味のあるオイスターソースは、通常のソース代わりに焼きそばや野菜炒めなどの炒め料理に加えることで家庭で手軽に本格中華料理を楽しむことが出来ます。また中華料理だけでなく和食、洋食などいつもの料理にひと工夫して隠し味として使うのもいつもとは違う風味、コク、旨味のある料理が楽しめるのではないでしょうか。

オイスターソースこれに“注意”

オイスターソースの栄養値の中でビタミンB12が100g中2.0μg含まれています。しかしビタミンB12の一日の必要量2.4μgをオイスターソースだけで摂取しようとすると約大さじ7杯分必要になります。これでは塩分や糖分も過剰に摂取してしまいます。やはりオイスターソースはあくまでも調味料なので使う量に気をつけなければなりません。

[ ↑ページトップへ ]


メンマ 〜ダイエットに効果〜
ちくわ 〜成人病や肥満に効果〜
こんにゃく 〜ダイエットに効果〜
叉焼 (チャーシュー) 〜疲労回復に効果〜
ナタデココ 〜豊富な食物繊維で便秘に効果〜
キャビア 〜味と食感を楽しめる食材〜
コチュジャン 〜新陳代謝に効果〜
亜麻仁油 〜高血圧・高血糖に効果〜
わさび 〜味のアクセントに効果〜
キムチ 〜乳酸菌による腸内改善に効果〜
寒天 〜現代人に不足しがちな食物繊維に効果〜
からすみ 〜塩気のものが欲しいときの食材〜
つみれ 〜血液サラサラに効果〜
いくら 〜老化防止に効果〜
明太子 〜食卓の定番に効果〜
ピクルス 〜生活習慣病に効果〜
酒粕 〜美容・生活習慣病予防に効果〜
マーガリン 〜必須脂肪酸を含む万能食材〜
薩摩揚げ 〜血中コレステロールや中性脂肪に効果〜
梅干 〜生活習慣病に効果〜
クリーム 〜お菓子にも料理にも使えるクリーム〜
シーチキン〜健康増進とダイエットに効果〜
ジャム〜体の疲労に効果〜
レバーペースト〜貧血に効果〜
マッコリ〜美肌と代謝の向上に効果〜
干物〜成人病予防に効果〜
砂糖〜脳のエネルギー源に効果〜
梅酒〜健康促進と病気の予防〜
フカヒレ〜美肌に効果〜
醤油〜料理の決め手〜
焼酎〜ポリフェノール1.5倍!酵素の働きが活性化〜
胡椒〜食欲増進に効果〜
はんぺん〜ダイエットに効果〜
バルサミコ〜疲労回復と血行促進に効果〜
ビール〜料理をおいしくさせる栄養補助食品〜
ターメリック〜鮮やかな色づけに効果〜
麩〜免疫力促進と美容に効果〜
日本酒〜生活習慣病の予防に効果〜
マスタード〜味のアクセントに効果〜
かまぼこ〜健康促進と美容に効果〜
七味唐辛子〜健康維持増進に効果〜
塩〜人間の体には必要不可欠〜
サングリア〜健康促進と病気の予防に効果〜
マヨネーズ〜ビタミンK吸収の促進に効果〜
ゼラチン〜美容以外にも効果有り〜
かつお節〜健康促進と美容に効果〜
ソース〜料理の決め手〜
ワイン〜健康と美容に効果〜
酢〜健康と殺菌に効果〜
豆板醤〜食欲増進、冷え性に効果〜
バジル〜スパイシーな香り付けに効果〜
タバスコ〜美容と健康に効果〜
ごま油〜体と美容に効果〜
ラー油〜料理に深みがでる〜
オリーブ油〜美容と健康に効果〜
オイスターソース〜いつもの料理にひと工夫〜
トマトケチャップ〜おいしく食べて生活習慣病予防〜
ハチミツ〜エネルギー補給に効果〜
海苔〜おなかスッキリ整腸作用〜
みりん〜日本固有の隠し味〜
ナンプラー〜タイ料理のうまみの元〜
魚肉ソーセージ〜体のパワーの源〜
フォアグラ〜ユダヤの伝統が生んだ高級食材〜
生ハム〜加熱処理をしない保存食〜
ビーフジャーキー〜新陳代謝アップに効果〜
コンビーフ〜歴史が生んだ隠し材料〜
燻製〜保存食品の王様〜
ベーコン〜疲れた身体に効果〜
ソーセージ〜疲労回復とお肌のハリに効果〜
ハム〜ビタミン群を摂るのに効果〜
バター〜ビタミンAが美容に効果〜
チーズ〜脂肪燃焼に効果〜
ヨーグルト〜美容に効果〜
みそ〜がん予防に効果〜
豆腐〜良質なタンパク質を摂るの に効果〜
納豆〜血液さらさら に効果〜

Copyright(C) Natural Medicine Network