(1)床に足がつく程度の高さの椅子に座って行います。

(2)両肘を曲げた状態で肩と水平になる高さにもっていきます。

(3)胸を張り、両肘を後ろへ反らすと同時に顔は天井を仰ぎます。
　　それを動きの限界を感じる所まで行います。

(4)両肘と顔を同時に元の位置へゆっくりと戻します。
　　(2)〜(4)を６回ゆっくりと深く、くり返します。
　　これを１日に３セット行います。