広背筋は、背中の逆三角形を形作っている筋肉です。普段スポーツをされない方でも、広背筋を鍛えれば、背中が引き締まり、美しいボディラインをつくることが出来ます。

また、背中の筋肉群は、身体が丸まらないように支える役割もあるので、猫背予防や解消にも効果的です。

１．姿勢を正し両手の指を組んで頭上にのせます。

２．この状態で、頭上の手を下に押し付けるように力を加え、5〜7秒間保持します。
　　この時、背中の筋肉である広背筋を意識して行うと良いでしょう。これを5〜8回繰り返します。

アイソメトリックスの頻度は毎日ないし1日おきが目安です。基本的に時間は選びませんが入浴後などに行うと体の負担が少なく行えます。

あまり、過度に行うと筋肉や肩周りに痛みが出る恐れがあるので注意しましょう。