(1)あなたは、仰向けになって寝ます。そしてパートナーはあなたの右側に位置して左手をあなたの右鎖骨の上、右手四本の指をそろえてあなたの右下腹部に置きます。 (2)パートナーは左手はそのままにして、右手を図のように優しく押しながらあなたの右肋骨の下、左肋骨の下そして、左下腹へ移動します。

(3)次にパートナーは左手をあなたの右側腹部に、右手をあなたの左側腹部に置きます。 　１〜３までの動きは大腸に沿って「の」の字を描くかたちになります。 (4)そして、腹部を押しながら、両手を上へずらし、肋骨下まで移動します。

(5)最後に、両手を中心に向かって押しながら移動します。

(6)また、弛緩性便秘（大腸のぜん動運動が弱いために腸内に内容物が長く滞るために起こる便秘）の場合は左ソケイ部から上方に向かって痛みが現れます。パートナーはそのもっとも痛む部分に右手を置き四本の指をそろえて「の」の字を描くように優しく押します。