ハツラツウォーキング

スローウォーキング(1)

スローライフを楽しむ

ウォーキングは免疫力を高めたり、心肺機能を高めたり、また脳を活性させるのに効果があります。人間は足から衰えると言われています。足は第2の心臓と言われ、その理由は足腰の筋肉の大きさとその収縮が血液環流と関係することにあります。この足腰の筋肉全体の筋肉量は体の約2/3以上を占めています。そのため足の筋肉が衰えてくると心臓から抹消に送られた血液がうまく心臓へ静脈として送り返されなくなります。そのため足腰の衰えは心臓への過度な負担になってきます。これまで早めのウォーキング法を教えてきましたが、今回はスローウォーキング法を伝授することにします。スローウォーキングの利点は体に無理がかからず、体の弱い人やお年寄りに特に効果があります。また周りのいろいろなものが見えてくるので違った意味で自分を見つめなおしたり、楽しめたりすることができます。この世の中ファストライフの時代だからこそ、もう一度人生を楽しむ上でスローライフを楽しんでみてはいかがでしょうか。

[ ↑ページトップへ ]


ウォーキングはロコモ症候群に最適
ウォーキングとジョギングはどちらが体にいいか
積極的に坂道を歩く
緩急をつけて歩く
歩くのに理屈はいらない
日常のウォーキング
日常のウォーキング
森林浴とウォーキング
歩行不足症候群に効果絶大
ウォーキングの利点と欠点
ウォーキングは免疫力を高める
昔と今との歩きの違い
ゴルフは歩けるから良い!?
歩くことはボケ防止になる
歩くことで骨が丈夫になる
歩く健康法の秘訣(2)
歩く健康法の秘訣(1)
空腹ウォーキング(3)
空腹ウォーキング(2)
空腹ウォーキング(1)
ストックを使ったウォーキング(3)
ストックを使ったウォーキング(2)
ストックを使ったウォーキング(1)
ウォーキングで体のバランスを保つ
スローウォーキング(3)
スローウォーキング(2)
スローウォーキング(1)
若返りのためのウォーキング(3)
若返りのためのウォーキング(2)
若返りのためのウォーキング(1)
ライフスタイル・ウォーキング(5)
ライフスタイル・ウォーキング(4)
ライフスタイル・ウォーキング(3)
ライフスタイル・ウォーキング(2)
ライフスタイル・ウォーキング (1)
散歩とウォーキング(2)
散歩とウォーキング(1)
仕事とウォーキング(3)
仕事とウォーキング(2)
仕事とウォーキング(1)
楽しむウォーキング
水中ウォーキング(3)
水中ウォーキング(2)
水中ウォーキング(1)
ウォーキングの知識(3)
ウォーキングダイエット
ウォーキングの医学的意義
ウォーキングの効果
ウォーキングの知識(2)
ウォーキングの知識(1)
ウォーキングの服装とグッズの選び方(2)
ウォーキングの服装とグッズの選び方(1)
ウォーキングプログラム
理想的なウォーキング
年齢別ウォーキング
足を痛めないウォーキング

Copyright(C) Natural Medicine Network