人間の免疫力はいつも変化しており、上げることも下げることも可能であるといわれています。免疫力にいい影響を与える要因は、食事と運動、ストレスなどの精神的な影響が重要です。
物事に対して落ち込みがちになり、消極的に物事を考える癖が付いたり、悲観的になったりすると免疫力は低下する。逆に免疫力を高めるためには明るく笑って生きることやバランスのとれた食生活が影響します。また運動を積極的に行うと免疫力がより強く働くことが報告されています。

適度な運動は、免疫力を改善しますが、あまり激しすぎる運動はかえって免疫力を下げてしまうことになります。歩くことは、体の大きな筋肉を活発にさせ、血液の循環がスムーズになり、免疫細胞を活性させ免疫力が高くなります。よく歩くことは、免疫力向上に大いに役立つのです。