ウォーキングの一番いい点は、特別な練習も技術もいらないということである。何故なら誰でも歩く方法を知っているし、いい靴と戸外や室内でもできるということだ。そのため怪我をする危険が少ないし安全な運動である。

ダイエットとしてのウォーキングはぶらぶら歩きや休み休み歩くと効果がないので、速足で歩くか坂道を利用して歩くのがよい。またエアロビック（有酸素運動）な運動で病気にならないように体を鍛えるには、他の運動より多少時間をかける必要があるし、45分間に5kmは歩かなければならない。よくウォーキングしている人でハンドウエイト（手に持つ重り）を利用する人がいるがこれも効果はある。ただしアンクルウエイト（足首に重りをつけ）はやめた方がよい。何故なら関節に負担をかけ負傷させる原因になるからだ。

以前にも記したがウォーキング運動で大切なのは、いい姿勢を保ち、両手を両足と反対方向に大きく振って歩くことである。