ウォーキングは誰でも気軽に出来、長続きをさせることは簡単のように思えるが、それには工夫が必要である。ただ歩くことは日常でもやっているのだから、普段と違う意識づけを考えないといけまない。
健康維持、ストレス解消、ダイエットなど目的は、何でも構わない。ともかく習慣づけることが重要だ。歩くことが習慣になってしまうと、意識しなくても歩くようになる。

膝を伸ばして、かかとに重心をかけて足の親指に体重を移動していけば、どれだけ歩いても疲れない。この歩きはアフリカのマサイ族の歩き方である。更に早く歩きたいときは肘を直角に曲げて前後に振れば割りと軽く前に進むことが出来る。

サラリーマンの方は会社の中で、出来るだけエレベーターをつかわないとか、近くに買い物に行く時は車や自転車ではなく歩くようにすれば苦痛なく、自然にウォーキングを習慣づけることができる。

ウォーキングは運動と捉えるよりも、精神的安らぎのひとつと捉えれば、楽しく歩くようになる。ルートを変えて景色を変えていけば、体全体と脳にいい刺激になりストレス解消にもなる。