健康を維持するためには、「運動」「食事」「睡眠」が重要だということを以前にも書きましたが、もう一度この３原則の重要性について述べてみましょう。運動・栄養・休養が上手くかみ合ってバランス良ければ健康を維持することが出来ますが、このうち1つでも欠けてしまうと微妙なバランスが崩れてしまいます。

最近「思うように眠れない」と訴える人が多くいます。こういう人は以上の3つのバランスがとれていないためではないでしょうか、もちろん運動や栄養が足りないこともあるでしょうし、両方足りてないこともあります。こういう状態が続くと寝不足で仕事にも差しさわりが出てきます。こういう人にはウォーキングがおおいに助けになります。ウォーキングをすることで肉体を疲れさせると自然と眠りが深くなりますし、よく食べられ便通も快調になってきます。ぐっすり眠ることができれば十分な休養がとれ一日がすっきりしてくることをお忘れなく。

参考文献：「歩くとなぜいいか？」」ＰＨＰ文庫