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おいしい健康レシピ

AB型

　パングラタン

テーマ材料　【必須材料】

■ パン・ヨーグルト

■ マヨネーズ

■ マスタード

■ ブロッコリー

○ 材　料【2人分】

食パン	２枚
ヨーグルト	大さじ２
マヨネーズ	大さじ３
粒マスタード	小さじ２
ツナ缶	１缶
ブロッコリー	１/４株
	445Kcal(1人分)

○ 料理手順

(1)	食パンは一口大にカットする。
(2)	ボールにヨーグルト、マヨネーズ、粒マスタードを加え混ぜソースを作る。
(3)	ツナは油を切っておき、ブロッコリーは小房に分け塩茹でしておく。
(4)	耐熱の器に、(2)のソースをひきパン、ブロッコリー、ツナを散らしいれ、最後にまたソースをかける。
(5)	トースターで7分くらい焼き色がつくまで焼く。

○ 料理のポイント　ワンポイントアドバイス

※普通の食パンでも良いですが、今回は野菜の食パンを使っています。
※焼き目を付けるため、最後にマヨネーズをかけても良いでしょう！
※簡単ですがおもてなしの一品になりますのでお試しください！

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