自然の食品からは大豆や葉野菜、ほうれん草などに多く含まれています。 手軽に取りたい場合は、ナッツ類にも豊富に含まれていますのでうまく利用してください。
サプリメントからは油のカプセルのもの、固体の錠剤のものがあります。 油が苦手という方には錠剤を選ぶと良いでしょう。 同じサプリメントでも天然のもは合成のものの２倍の吸収率があるのでよく見極めて購入すると良いでしょう。
ビタミンＥにはトコフェロールとトコトリエノールがあり、その最も大きな特質はとても強力な抗酸化物質であることです。トコフェノールには８つの種類があり、その中でもアルファ・トコフェロールが１番強い効力があります。