ビタミンＢ１とは・・・ ビタミンＢ１は、胃や腸、心臓などの筋肉を正常に機能させる為の栄養素で、身体の成長を助けると共に炭水化物の代謝にも関与しています。成人が1日に必要とするビタミンＢ１の量は10mgで、他のビタミンＢ群と同じように定期的に補給することが必要です。 ビタミンＢ１の効果 ビタミンＢ１の薬理効果として、貧血、脚気、糖尿病、消化不良、便秘、下痢、精神病、ストレス、乗り物酔いなどが挙げられます。また、葉酸、ナイアシン、ビタミンＣ、ビタミンＥなどは相乗効果をもたらす栄養素なので、いっしょに摂取するとより強い効果が期待できます。 ビタミンＢ１にトライ ビタミンＢ１の多く含む自然食品として卵黄、魚、レバー、豚肉、大豆、ブロッコリー、もやしなどが挙げられますが、調理をする際の熱により栄養が破壊されてしまうことがあるので野菜類はなるべく生の状態で摂取されると良いでしょう。 市販されている栄養補助食品のほとんどは、錠剤または粉末状でビタミンＢ１単独の物、ビタミンＢ群が複合された物など様々な種類があるので求める効能に合わせて購入しましょう。 ビタミンＢ１これに“注意” 炭水化物の多い食事やアルコールの常用は、ビタミンＢ１を多く消費するため不足しがちになります。そのため、おつまみに魚やレバーを摂るなど通常よりも多くビタミンＢ１を摂取する必要があります。 [ ↑ページトップへ ] ・ヨウ素〜爪や肌、髪のツヤ、脂肪分解に効果〜 ・銅〜貧血予防に効果〜 ・カリウム〜食欲不振、気力低下、高血圧に効果〜 ・マグネシウム〜骨を強くして筋肉の強化に効果〜 ・リン〜骨と歯をつくるのに効果〜 ・鉄分〜貧血に効果〜 ・カルシウム〜骨粗しょう症・虫歯に効果〜 ・パントテン酸（ビタミンB5）〜お肌のはりや体の不調に効果〜 ・ビオチン〜皮膚を美しく保つのに効果〜 ・ナイアシン〜皮膚炎予防に効果〜 ・葉酸〜貧血予防に効果〜 ・ビタミンＢ12〜新鮮血液に効果〜 ・ビタミンＢ６〜丈夫なからだをつくる〜 ・ビタミンＢ２〜健康な肌に効果〜 ・ビタミンＢ１〜消化不良に効果〜 ・ビタミンＤ〜丈夫な骨をつくる〜 ・ビタミンＥ〜若さのキープに効果〜 ・ビタミンＫ〜出血、骨折予防に効果〜 ・ビタミンＣ〜かぜ、老化防止に効果〜 ・ビタミンＡ〜風邪の予防に効果〜 ・ビール酵母〜数少ない完全食品〜 ・コーヒーの成分カフェイン〜ダイエットにも効果〜 ・コーヒーの成分ポリフェノール〜発ガン抑制に効果〜 ・ビタミンＰ〜血管を丈夫に、カゼも撃退！〜 ・AHCC〜免疫強化でガンも怖くない!?〜 ・睡眠不足に強いサプリメント ・アガリクス ・アミノ酸 ・サプリメントと飲み合わせ ・サプリメントの必要性 ・血液型別サプリメント ・コエンザイムQ10