水溶性のビタミンなのでいくら摂っても問題ありません。 ともかく多く摂る分は問題ありませんが、不足すると体によくありません。気になる人は意識して摂るようにしましょう。また、妊産婦や授乳中の女性は大切な時期なので不足しないように気をつけましょう。
パントテン酸のパントテンはギリシャ語で「広くどこにでもある」という言葉が由来で文字通り色々な食物に多く含まれています。
パントテン酸は先に述べたアルコールや加工食品で消耗されやすいので、その効果はもちろんですが、副腎皮質ホルモンの合成を促す役目をしており脂肪の代謝、善玉コレステロールの生成などに役立ちます。また、不足がちになると皮膚や髪の毛につやが無くなり手足のしびれ、筋肉痛、頭痛、ストレスに弱くなるなど多くの不調が現れます。
このように、お酒やコーヒーが好きで常用する人や、毎日の食事は加工食品が中心でお肌のはりが無くなって不調続きという人にはとても効果が期待できそうです。
必要量は多少の男女差がありますが１日たった５〜６ｇ程度で、先に述べた通り通常の生活をしていれば意識して取る必要はありません。この５〜６ｇとは食品でレバーや納豆、サツマイモなどを普通に食べていればあっという間にとれてしまうほどの量です。