コーヒーやお茶に多く含まれるカフェインは「眠れなくなる」「胃があれる」など悪いのイメージで思われがちですが、医療の世界でも活躍しておりダイエット効果や覚醒効果など数多くの作用や効能あってとても大切な成分です。

コーヒーに２％程度含まれているカフェインの役割に付いてご説明します。

カフェインは体に多くのプラス作用があります。

・眠気抑制

中枢神経（脳や脊髄）に直接作用し興奮させる為、筋肉の働きが高まり眠気を誘うアデノシンという物質により先にカフェインが脳に侵入し眠気を抑制します。

・ダイエット効果

カフェインに含まれるリパーゼという酵素が脂肪を分解し、運動することによりダイエット効果が高まります。また、食後の摂取でも効果があります。

その他にも研究段階ですが、偏頭痛やコレステロール値の低下、二日酔い、利尿作用などまだまだ数多く効果が期待できます。

1. コーヒーから摂取する場合は特に適量というものはないがカフェインの過剰に摂取することによりめまいや不眠状態になる為、自分に負担を感じない量で摂取すると良いでしょう。
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2. 栄養補助食品からは錠剤、顆粒と数多くありますがビタミンＡ（ベータカロチン）ビタミンＣ、ビタミンＥが含まれているものがカフェインを長持ちさせ効果的です。
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3. ．その他コーヒー以外にも緑茶や紅茶、ココアにもカフェインがたくさん含まれていますので気分に合わせて摂取するのも良いでしょう。