ナイアシンとは・・・ ナイアシンはビタミンＢ群の中で最も安定した栄養素の1つで、熱、光、空気、酸、そしてアルカリに対して抵抗力を持っています。また、ナイアシンはたばこに含まれるニコチンが酸化する間に分離されるもので、当初ニコチン酸という名でしたが、現在はナイアシンと呼ばれるようになりました。 ナイアシンの効果 ナイアシンは炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝、血液の循環、健康な皮膚、そして神経組織を正常に働かせる効果があり、人体にとっても必要不可欠な栄養素です。また、コレステロールを下げるとともに、性ホルモンの合成にも関与しています。 ナイアシンにトライ サプリメントから補う場合はナイアシンの吸収を促進する為に他のビタミンB群と一緒に摂るとより効果的です。 ナイアシンを多く含む食品は牛肉、豚肉、魚、チーズ、にんじん、ブロッコリー、ジャガイモ、トマトなど比較的に食品から摂取しやすいものなので、できるだけ食事から摂るようにしてください。必要量は1,000キロカロリーに対して約6.6mgとされており女性は1日に少なくとも13mg、男性は18mg、そして子供は9〜16mgをひとつの目安にされると良いでしょう。 又、熱にも強いので火を通した食品からも十分摂取することができます。 ナイアシンこれに“注意” 特に、妊娠中の方や、痛風、消化器の潰瘍、緑内障、肝臓障害、糖尿病の方は摂りすぎに注意する必要があります。 [ ↑ページトップへ ] ・ヨウ素〜爪や肌、髪のツヤ、脂肪分解に効果〜 ・銅〜貧血予防に効果〜 ・カリウム〜食欲不振、気力低下、高血圧に効果〜 ・マグネシウム〜骨を強くして筋肉の強化に効果〜 ・リン〜骨と歯をつくるのに効果〜 ・鉄分〜貧血に効果〜 ・カルシウム〜骨粗しょう症・虫歯に効果〜 ・パントテン酸（ビタミンB5）〜お肌のはりや体の不調に効果〜 ・ビオチン〜皮膚を美しく保つのに効果〜 ・ナイアシン〜皮膚炎予防に効果〜 ・葉酸〜貧血予防に効果〜 ・ビタミンＢ12〜新鮮血液に効果〜 ・ビタミンＢ６〜丈夫なからだをつくる〜 ・ビタミンＢ２〜健康な肌に効果〜 ・ビタミンＢ１〜消化不良に効果〜 ・ビタミンＤ〜丈夫な骨をつくる〜 ・ビタミンＥ〜若さのキープに効果〜 ・ビタミンＫ〜出血、骨折予防に効果〜 ・ビタミンＣ〜かぜ、老化防止に効果〜 ・ビタミンＡ〜風邪の予防に効果〜 ・ビール酵母〜数少ない完全食品〜 ・コーヒーの成分カフェイン〜ダイエットにも効果〜 ・コーヒーの成分ポリフェノール〜発ガン抑制に効果〜 ・ビタミンＰ〜血管を丈夫に、カゼも撃退！〜 ・AHCC〜免疫強化でガンも怖くない!?〜 ・睡眠不足に強いサプリメント ・アガリクス ・アミノ酸 ・サプリメントと飲み合わせ ・サプリメントの必要性 ・血液型別サプリメント ・コエンザイムQ10